200 gram patatesin kalorisi ne kadar?

Patatesin besleyici özellikleri ve kalori içeriği, tüketim şekline göre önemli farklılıklar gösterir. Çiğ patatesin enerji değerinden fırında, haşlanmış veya kızartılmış versiyonlarına kadar değişen kalori miktarları, bu temel gıdanın beslenme düzenindeki yerini belirlemede kritik rol oynar.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

200 Gram Patatesin Kalori Değeri

200 gram çiğ patatesin ortalama kalori değeri yaklaşık154-160 kcal'dir. Ancak bu değer, patatesin türüne ve pişirme yöntemine göre değişiklik gösterebilir.

Pişirme Yöntemlerine Göre 200 Gram Patatesin Kalori Değerleri:

Haşlanmış patates: ~160 kcal
Fırında patates (yağsız): ~170 kcal
Kızarmış patates: ~350-400 kcal
Patates püresi (süt ve tereyağı ile): ~200-250 kcal
Patates cipsi: ~1000 kcal'den fazla

Besin Değerleri (200 gram haşlanmış patates):

Karbonhidrat: 36 gram
Protein: 4 gram
Yağ: 0.2 gram
Lif: 3 gram
C Vitamini: Günlük ihtiyacın %30'u
Potasyum: Günlük ihtiyacın %20'si
B6 Vitamini: Günlük ihtiyacın %25'i

Önemli Notlar:

Patatesin glisemik indeksi yüksektir, bu nedenle şeker hastaları dikkatli tüketmelidir
Kabuğu ile tüketmek lif alımını artırır
Pişirme yöntemi kalori değerini önemli ölçüde etkiler
Patates iyi bir potasyum ve C vitamini kaynağıdır

Kalori değerleri ortalama olup, patatesin cinsine ve büyüklüğüne göre %10-15 oranında değişiklik gösterebilir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap