Fırında patatesin kalori miktarı nedir?

Fırında patatesin besin değerleri, pişirme tekniğinden porsiyon boyutuna kadar pek çok faktöre bağlı olarak değişkenlik gösterir. Bu lezzetli yemeğin kalori içeriğini ve besin bileşenlerini anlamak, dengeli bir beslenme düzeni oluşturmak isteyenler için rehber niteliğindedir.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

Fırında Patatesin Kalori Miktarı ve Besin Değerleri

Fırında patatesin kalori miktarı, kullanılan patatesin büyüklüğüne, pişirme yöntemine ve eklenen malzemelere göre değişiklik gösterebilir. Genel olarak, orta boy (150-200 gram) bir fırında patatesin besin değerleri şu şekildedir:

Kalori: 150-250 kcal (patatesin büyüklüğüne göre değişir)
Karbonhidrat: 35-50 gram
Protein: 4-6 gram
Yağ: 0-2 gram (yağ eklenmeden pişirildiğinde)
Lif: 3-5 gram

Fırında Patatesin Kalorisini Etkileyen Faktörler

Patatesin Büyüklüğü: Daha büyük patatesler daha fazla kalori içerir.
Pişirme Yöntemi: Yağ eklenmeden fırınlanan patatesler daha düşük kalorilidir. Zeytinyağı veya tereyağı gibi yağlar eklenirse kalori miktarı artar.
Ek Malzemeler: Peynir, sos, krema veya et gibi eklemeler kaloriyi önemli ölçüde yükseltebilir.

Sağlıklı Fırında Patates Tarifi İçin İpuçları

Yağsız veya az yağlı pişirme yöntemlerini tercih edin.
Baharatlarla lezzetlendirin (kekik, biberiye, pul biber gibi).
Yanında yoğurt veya az yağlı soslarla servis edin.

Fırında patates, doğru şekilde hazırlandığında lif ve C vitamini açısından zengin, sağlıklı bir seçenek olabilir. Ancak porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap