Fırında tavuk göğsü ve patatesin toplam kalori değeri nedir?

Fırında pişirilmiş tavuk göğsü ve patates, sağlıklı beslenme açısından popüler bir yemektir. Bu yemek, yüksek protein içeriği ve dengeli karbonhidrat kaynağı ile bilinir. Ancak, bu yazıda, fırında tavuk göğsü ve patates kombinasyonunun toplam kalori değerini ve besin değerlerini inceleyeceğiz.

Fırında Tavuk Göğsü

Tavuk göğsü, düşük yağ içeriği ve yüksek protein oranı ile beslenme planlarında sıklıkla tercih edilen bir besindir. 100 gram fırında pişirilmiş tavuk göğsü yaklaşık olarak:

• 165 kalori
• 31 gram protein
• 3.6 gram yağ
• 0 gram karbonhidrat

Bu değerler, tavuk göğsünün pişirme yöntemine ve eklenen malzemelere göre değişiklik gösterebilir. Örneğin, zeytinyağı veya tereyağı eklenmesi kalori miktarını artıracaktır.

Fırında Patates

Patates, nişasta açısından zengin bir sebzedir ve fırında pişirildiğinde lezzetli bir garnitür oluşturur. 100 gram fırında pişirilmiş patates yaklaşık olarak:

• 93 kalori
• 2.5 gram protein
• 0.1 gram yağ
• 21 gram karbonhidrat

Patatesin kalori değeri, pişirme yöntemi ve kullanılan yağ miktarına bağlı olarak değişebilir. Patateslerin üzerine eklenen baharatlar veya soslar da kalori miktarını artırabilir.

Toplam Kalori Değeri

Fırında tavuk göğsü ve patatesin toplam kalori değeri hesaplandığında, bu iki besinin kalori değerleri toplandığında:

• Tavuk göğsü (100 gram): 165 kalori
• Patates (100 gram): 93 kalori

Toplam kalori: 165 + 93 = 258 kalori

Besin Değerleri ve Sağlığa Faydaları

Fırında tavuk göğsü ve patates kombinasyonunun bazı sağlık faydaları şunlardır:

• Yüksek protein içeriği sayesinde kas gelişimini destekler.
• Patates, lif içeriği ile sindirim sistemini düzenlemeye yardımcı olur.
• Düşük yağ içeriği, kalp sağlığını korumaya katkı sağlar.
• Vitamin ve mineral açısından zengin olan bu yemek, genel sağlığı destekler.

Sonuç

Fırında tavuk göğsü ve patates, sağlıklı ve besleyici bir öğün seçeneği sunar. Toplam kalori değeri 258 kalori olan bu yemek, dengeli bir beslenme planının bir parçası olarak değerlendirilebilir. Ancak, porsiyon kontrolü ve eklenen malzemelere dikkat etmek önemlidir. Sağlıklı bir yaşam tarzı için dengeli bir beslenme alışkanlığı geliştirmek, bu tür yemeklerin faydalarından tam anlamıyla yararlanmanızı sağlayacaktır.