Patates Püresi Kalori Değeri
20 Temmuz 2024

Patates Püresi Kalori Değeri

Patates Püresi Kalori

Patates püresi, kalori açısından oldukça yüksek bir yemek çeşididir. Patates, toprak altında yetişen ve yumru kısmı yenilen bir besin maddesidir. Dünyada pirinç, mısır ve buğdaydan sonra en çok tüketilen dördüncü gıda kaynağıdır. Genellikle sağlık açısından çok yararlı ve güvenle tüketilebilecek bir besin kaynağıdır. Ancak nişasta içeriği çok yüksek olduğu için, diyet yapanlar ve kalori sayımı yapan kişilerin dikkatli tüketmesi gerekmektedir.

Patates tam bir potasyum deposudur ve fosfor ile lif açısından da zengindir. Ayrıca A, C, K, B6 ve E vitaminlerini içerir. Patates folat bakımından da zengindir. Bunun yanında demir, magnezyum, kalsiyum, bakır ve manganez gibi mineralleri de içerir.

Patates; yemeği, çorbası, püresi ve salatası yapılabilen besleyici bir sebzedir. Besin değerlerinin azalmasını önlemek için kabukları mümkün olduğunca ince soyulmalı veya hiç soyulmadan tüketilmelidir.

Patatesin Faydaları Nelerdir?

  • İçeriğindeki yüksek magnezyum oranı sayesinde cilt sağlığına olumlu etkileri vardır ve cildi güzelleştirir.
  • Vücuttan toksin maddelerin atılmasına yardımcı olur.
  • Bol lifli yapısı sayesinde bağırsakları iyi çalıştırarak temizler ve kabızlık, kolon kanseri gibi hastalıkların önlenmesinde etkilidir.
  • Tiroit bezlerinin düzenli çalışmasını sağlayarak guatr hastalığının oluşmasını engeller.
  • Patates vücuda enerji vererek halsizliğin ve yorgunluğun atılmasına yardımcı olur.
  • Bağışıklık sistemini güçlendirerek hastalıklara karşı korur.
  • İçeriğindeki B vitaminleri sinir sistemimizi korumaya yardımcı olur.
  • İçeriğindeki fosfor sayesinde cinsel gücü artırmada faydalıdır.

Patates Püresinin Bir Porsiyondaki Besin Değerleri Nelerdir?

  • Karbonhidrat (Gr): 39.11
  • Protein (Gr): 9.34
  • Yağ (Gr): 32.41
  • Lif (Gr): 3.54
  • Kolesterol (Mg): 38.06
  • Sodyum (Mg): 845.7
  • Potasyum (Mg): 1019.61
  • Kalsiyum (Mg): 203.2
  • Vitamin A (Mg): 119.71
  • Vitamin C (Mg): 16.03
  • Demir (Mg): 1.61

Patates püresi, haşlanmış patates ile yapılan bir garnitür türüdür. Yağ, salça ve farklı baharatlarla tatlandırılır. Haşlanmış patatesin kilo yapıcı özelliği olmadığı için diyet yapanlar ve kilo kontrolü sağlayanlar için ideal bir besindir. Ancak patates püresi farklı malzemeler ile birleştirildiğinde besin değeri oldukça artar. Bu sebeple kilo fazlalığı olan kişilerin dikkatli tüketmesi gereken bir yemek türüdür.

Patates Püresi Kalorisi

Patates püresinin bir porsiyonu yaklaşık olarak 260 gram gelmektedir. İçeriğindeki kalori miktarı 490 kalori civarındadır.

Sizden Gelen Sorular / Yorumlar

İlk soruyu siz sormak istermisiniz?

Soru Sor / Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Tepside Patates Püresi Tarifi ve Malzemeleri

Tepside Patates Püresi Tarifi ve Malzemeleri

Patates Püresi Tarifi ve Malzemeleri

Patates Püresi Tarifi ve Malzemeleri

Patates Püresi Nasıl Yapılır?

Patates Püresi Nasıl Yapılır?

Fırında Garnitürlü Patates Püresi Tarifi ve Malzemeleri

Fırında Garnitürlü Patates Püresi Tarifi ve Malzemeleri

Sebzeli Patates Püresi Tarifi ve Malzemeleri

Sebzeli Patates Püresi Tarifi ve Malzemeleri