250 gram patatesin kalori değeri nedir?
Patatesin besin değerleri, pişirme yöntemine bağlı olarak önemli ölçüde değişkenlik gösterir. Haşlanmış patates düşük yağ içeriğiyle dengeli bir seçenek sunarken, kızartma gibi yöntemler kalori değerini katlayabilir. Bu yazıda farklı pişirme tekniklerinin besin bileşenleri üzerindeki etkisi ve patatesin sağlıklı tüketimine dair ipuçları yer alıyor.
250 Gram Haşlanmış Patatesin Besin Değerleri
- Kalori: Yaklaşık 190-210 kcal
- Karbonhidrat: 44-46 gram
- Protein: 4-5 gram
- Yağ: 0.3 gram
- Lif: 4-5 gram
Pişirme Yöntemine Göre Değişen Kalori Değerleri
- Fırında Patates (250g): 230-260 kcal
- Kızarmış Patates (250g): 350-450 kcal
- Patates Püresi (süt ve tereyağlı, 250g): 220-280 kcal
- Patates Cipsi (250g): 1300-1400 kcal
Önemli Besin Öğeleri
- C Vitamini: Günlük ihtiyacın %30'u
- B6 Vitamini: Günlük ihtiyacın %25'i
- Potasyum: Günlük ihtiyacın %25'i
- Magnezyum ve Demir içerir
Dikkat Edilmesi Gerekenler
- Kalori değeri pişirme yöntemine göre önemli ölçüde değişir
- Haşlama veya fırınlama en sağlıklı pişirme yöntemleridir
- Kabuğu ile tüketmek lif alımını artırır
- Glisemik indeksi yüksek olduğundan diyabet hastaları dikkatli tüketmeli
|
.webp "Fındıklı Fıstıklı Patates Püresi Tarifi")
.webp "Patates Püresi Tarifi ve Malzemeleri")
