300 gram haşlanmış patatesin kalorisi ne kadar?

Haşlanmış patatesin besleyici özellikleri ve kalori değeri, sağlıklı beslenme programlarında doğru porsiyon kontrolü yapabilmek için merak edilen konular arasında yer alıyor. Özellikle diyet yapanlar veya besin değerlerini takip edenler için 300 gramlık bir porsiyonun enerji ve besin içeriği önem taşıyor.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

300 Gram Haşlanmış Patatesin Kalori Değeri

300 gram haşlanmış patatesin ortalama kalori değeri yaklaşık 240-270 kcal arasındadır. Bu değer, patatesin çeşidine ve pişirme yöntemine göre hafif değişiklikler gösterebilir.

Besin Değerleri ve Önemli Bilgiler:

Karbonhidrat: Yaklaşık 55-60 gram
Protein: Yaklaşık 6 gram
Yağ: 0,5 gramdan az
Lif: 4-6 gram
C Vitamini: Günlük ihtiyacın %40'ı kadar
Potasyum: Günlük ihtiyacın %30'u kadar

Notlar:

Haşlanmış patates, kızartma veya fırınlanmış patatese göre daha düşük kalorilidir
Kabuklu haşlandığında besin değeri daha yüksektir
Patates glisemik indeksi yüksek bir besindir, diyabet hastaları dikkatli tüketmelidir

Porsiyon Önerisi:

Sağlıklı bir öğün için 200-300 gram haşlanmış patates yanında protein kaynağı (yoğurt, yumurta vb.) ve sebzelerle tüketilebilir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap