Fırında pişirilmiş bir patatesin kalorisi nedir?

Fırında patates, hem lezzetli hem de besleyici bir seçenek olarak sofralarda sıkça yer alır. Ortalama boyutta bir porsiyonun enerji değeri ve içerdiği temel besin ögeleri, bu basit ancak doyurucu gıdanın beslenme düzenindeki yerini anlamaya yardımcı oluyor.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

Fırında Patatesin Kalori Değeri

Ortalama boyutta (yaklaşık 150 gram) bir fırında pişirilmiş patatesin kabuksuz olarak kalorisi yaklaşık 160-180 kcal arasındadır. Bu değer, patatesin büyüklüğüne, çeşidine ve pişirme yöntemine bağlı olarak değişiklik gösterebilir. Eğer patates kabuklu olarak tüketilirse, lif oranı artar ve kalori değeri hafifçe değişebilir, ancak genel olarak benzerdir.

Besin Değerleri ve Önemli Bilgiler

Karbonhidrat: Yaklaşık 37 gram, temel enerji kaynağıdır.
Protein: Yaklaşık 4 gram, bitkisel kaynaklıdır.
Yağ: Çok düşük, genellikle 0,2 gram civarındadır.
Lif: Kabuklu tüketildiğinde yaklaşık 4 gram, sindirim sağlığına katkıda bulunur.
C Vitamini ve Potasyum: Önemli vitamin ve mineraller içerir, bağışıklık ve kalp sağlığını destekler.

Fırında patates, yağ eklenmeden pişirildiğinde sağlıklı bir seçenektir, ancak üzerine tereyağı, peynir veya soslar eklendiğinde kalori değeri önemli ölçüde artabilir. Dengeli beslenme için porsiyon kontrolü önerilir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap