100 gram patates kaç kalori içerir?

Haşlanmış patatesin besin değerleri ve kalori içeriği, sağlıklı beslenme programları için önemli bir referans noktasıdır. Bu temel gıdanın farklı pişirme yöntemlerine göre değişen enerji değerleri ve besin bileşenleri, bilinçli tercihler yapmaya yardımcı oluyor.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

100 Gram Haşlanmış Patatesin Kalori Değeri

100 gram haşlanmış patates yaklaşık olarak 77-86 kalori içermektedir. Bu değer patatesin çeşidine ve pişirme yöntemine göre küçük değişiklikler gösterebilir. Haşlanmış patates düşük yağ içeriği ve yüksek besin değeri ile sağlıklı bir karbonhidrat kaynağıdır.

Besin Değerleri (100 Gram Haşlanmış Patates)

Karbonhidrat: 17-20 gram
Protein: 2 gram
Yağ: 0.1 gram
Lif: 2.2 gram
C Vitamini: Günlük ihtiyacın %13'ü
B6 Vitamini: Günlük ihtiyacın %10'u
Potasyum: Günlük ihtiyacın %10'u

Farklı Pişirme Yöntemlerine Göre Kalori Değerleri

Fırında Patates (100g): 93 kalori
Kızarmış Patates (100g): 150-200 kalori
Patates Püresi (100g): 80-100 kalori (süt ve tereyağı eklenirse)
Patates Cipsi (100g): 500-550 kalori

Önemli Notlar

Patatesin glisemik indeksi yüksektir, bu nedenle şeker hastaları dikkatli tüketmelidir
Kabuğu ile haşlanan patates daha fazla lif içerir
Patates iyi bir potasyum kaynağıdır ve kan basıncını düzenlemeye yardımcı olur

Yeni Soru Sor / Yorum Yap